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    『GARMIN (ガーミン)活動量計 ライフログリストバンド』 ウェアラブル端末を買ってみた

    ダイエット comments(2) trackbacks(0) あざらし

    JUGEMテーマ:健康

     

    仕事しながら、創作、3月はひと際忙しく……ほんとしんどかった。

     

    一日中椅子に座って書くのってほんと体力勝負。

     

    青木功が前に、心技体じゃなくて、体技心の順番だって言ってた記憶があるけど、ほんとそうだなと思う。

     

    ほんと筋肉、体力ないと、気力が続かない。

     

    体がキツイとなってくると、いいアイデアも浮かばないし、集中できないし。。

     

    サッカー日本代表の長谷部が『心を整える』という本で、言ってたように、心を整えて出来る限りベストな状態でパフォーマンス発揮できるようにしたいなあと。

     

    というか…そうじゃないと、鬱っぽくなってきて…つづかないのよ。。自律神経整えとかないと。

     

    武井壮が陸上競技で記録を伸ばすために、体温やら、心拍数やら、その日の湿度やら、もちろん記録やらを毎日記録してベストコンディションを整える、というのをやってたというのを聞いて、へえー、試してみよっかな、とか思ってた。

     

    それで、活動量計、ウエアラブル端末というのがほしくなりました。まずは自分を知ること。

     

    色々探して、値段的に手頃なのを買う。

     

    時計代わりに使えるの。

     

    一番知りたかったのは、睡眠深度というやつ。

     

    自分の眠りの深さ、浅さを、多分脈拍とかから測るのかな。。

     

    あと、心拍数、階段の昇り降り、消費カロリー、歩いた歩数、距離なども身につけとくだけで、記録とれる。

     

    アプリと連動して、ブルートゥースでデータ送信され、スマホやパソコンと同期され、記録を確認できる、という代物です。

     

    早速測ると自分の眠りの浅さに愕然。。

     

    浅い眠りーレム睡眠、

     

    深い眠りーノンレム睡眠が

     

    周期的にやってくることになってるんだけど。。

     

    1ヶ月くらい測ってみて平均値、

     

    あざらしの、全睡眠時間にしめる、それぞれの割合、

     

    浅い眠りが、約68%

     

    深い眠りが、約28%

     

    残りは途中出目がさめたりしてる時間。

     

    眠り浅過ぎ!

     

    まあ睡眠時間自体はちゃんと取るようにしてるから、睡眠不足ではないんだけど、深く眠れている時間が圧倒的に少ない、気がする。。

     

    ネットで理想の割合を検索した。

     

    どれくらい深い眠りがあれば健康的なのか。

     

    でも、睡眠には個人差があるので、これだ、とはっきり書いてくれてない。

     

    どこかで、やはり理想なのは、健康な人はノンレム睡眠の割合が多い、とか書いてた。そこが知りたいのに。。どれくらいが理想なの。。

     

    でも、なんとなく自覚はあった。高校生くらいの頃から、、結構どこでも眠れる、朝に強い、という、自信があったんだけど、一方で、授業中よく寝てたし、部活のミーティングが長引くとコクリとすることがよくあった。あのときはの緊張感ない、とか怒られたりしたけど。今考えると、もしかして、自分の睡眠の質が良くなかったのが原因なのではないか。。

     

    などと、思い始め

     

     

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        コメント一覧

        ご存知かもしれませんが、ケラさんが高校生のためのシナリオ教室を
        開催予定。大人も聴講できるみたいですよ。

        • しまねこさん
        • 2017/04/17 3:26 PM

        そんなシナリオ教室が、、。全然知りませんでした!
        面白そう。チェックしてみます。
        情報、有難うございました。

        • あざらしさん
        • 2017/04/17 6:00 PM
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